筋トレで健康的にダイエット

今まで色々なダイエットを試してきました。食事制限はもちろん、酵素ダイエット、スムージー、マッサージやエステなど。もはや新しいダイエット方法を試すことは習慣のようでした。なので、特別太っている部類ではないかもしれません。が、食べることが大好きで太りやすくいつもダイエットしている状態です。
効果がすぐにみられるのはやはり食事制限だと思います。すぐにお腹が引っ込むのを実感できるし、体重も次の日には確実に減ります。だけど、減っているのは脂肪ではなく水分や胃の中の物、そして筋肉なのです。
筋肉が減ると体温も下がって体調が悪くなったり、同じ体重の筋肉がちゃんとある人よりもだらしなく太って見えてしまったりすることに気付きました。ジムに通う事は続かないかもしれないので、自宅でできる「1ヵ月スクワットチャレンジ」をやることにしました。
スクワットは、体の中で一番大きな筋肉である足を鍛えることが出来ます。一日目は50回ですが、二日目からどんどん回数を増やしていくという方法です。100回を超えたあたりから、すごくキツイと感じるようになりましたが、見た目が引き締まってきたのが自分でわかるようになり、それがモチベーションとなり頑張れました。
体重はそこまで減りませんでしたが、明らかにスッキリ綺麗になりました。足だけ鍛えているつもりが、自然と腹筋や背中にも聞いていたみたいで、全体的にスッとして、周りにも「痩せたね」と気づいてもらえます。食事制限がしんどいという方に、ぜひおすすめの方法です。

女性限定、ダイエットは生理の時に行うのが効果的らしい

ダイエットといえば老若男女問わず悩むことが多い問題ということもあってか、日々様々なダイエット方法が紹介されているように思います。初めのうちは効果があるといわれていても、しばらくすると実は逆効果だったという事があったりと本当に痩せる方法を見つけ出すというのは難しいものがあります。
そんな中、昨今耳にしたダイエットの話で信憑性がありそうだなと感じたのは生理中はダイエットをするのに最適だということです。今までは生理時は痩せづらいという話をよく聞いたものですが、実はその逆だという意見が最近出てきたということなのです。なぜ信憑性があると感じたのかというと、私自身生理が来ると体重が落ちていることが多いためです。特に激しい運動をしているわけではありませんが、痛みを和らげるためにストレッチを行うことがあります。どうやらそのストレッチが良いようで、さらに効果を感じたいのならばヨガがいいようですね。
また、体を温めると痛みが緩和するということから温かいものを中心に摂っていたのですが、それもダイエットに一役買っているのだそうです。
このように生理中の過ごし方を少し気をつけてあげるだけでダイエット効果が期待できる、というより多少なりとも実感しているため、信じられるなと感じたのです。今後はより一層意識をしてみるのも良いかもしれませんね。

炭水化物を抜くとロクなダイエットにならない

炭水化物抜きダイエットなどが流行っていますが、私は炭水化物抜きダイエットを行ったせいで生理がとまり体の調子がおかしくなりました。
それまでも色々なダイエットを行ってきていたのですが炭水化物を抜いてキャベツに置き換えてダイエットをする、というのを知人が始めたので私も真似してみたのです。体重の減少は確かに普通のダイエットと比べて早かったのです。一ヶ月で三キロくらい余裕で落ちました。しかし健康も損ねてしまったのです。
同じくらいカロリーは摂取しているのですが、動くことがしんどくなり、毎日カロリーをきちんと摂取してお腹いっぱいまで食べても、何か食べたいと思ってしまうようになったのです。
そしてまだ二十代なのに生理まで止まってしまいました。生理がとまり、一ヵ月半くらいして再開したのですが、二週間くらい不正出血が続いたのです。今までは一週間で終わっていたのにダラダラと続くのです。
そして抜け毛も良く出るようになってしまいました。ダイエット方法を変えただけでここまで変調をきたすのか、と思い、炭水化物抜きダイエットをやめて、運動に重点をおくダイエットに変更しました。
そうすると体の調子もよくなり、抜け毛も減るようになったのです。変なダイエット、無理なダイエットを行うと体まで悪くなってしまうので注意が必要です。健康的なダイエットはアンチエイジングやデトックスにもなりますから健康を害さない痩せ方を選びましょう!